Đạp xe có tốt không? Đạp xe nhiều có tốt không?

1. Đạp xe có tốt không?

Cùng tìm hiểu 5 tác dụng tuyệt vời nhất của đạp xe tới vóc dáng và sức khỏe con người qua những nghiên cứu khoa học.

1.1. Đạp xe giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Nhiều nghiên cứu khoa học về mối liên hệ giữa đạp xe và bệnh ung thư đã cho thấy, đạp xe hằng ngày có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Những người thường xuyên tập thể dục có nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, ung thư đại tràng, … thấp hơn hẳn. 

1.2. Đạp xe giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật

Đạp xe có tốt không? Đạp xe hằng ngày được chứng minh giúp giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, đạp xe hơn 30 phút mỗi ngày giúp nguy cơ bị bệnh tiểu đường giảm tới 40%. 

1.3. Đạp xe giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang băn khoăn đạp xe có tốt không thì câu trả lời dành cho bạn chính là đạp xe rất tốt cho việc giảm cân và làm săn chắc cơ thể, đặc biệt là giảm mỡ cho eo thon.

• Đạp xe 30 phút đốt cháy tới 300 calo.
• Đạp xe thường xuyên giúp cơ đùi, cơ mông trở nên săn chắc.
• Cơ tay khi giữ thăng bằng trong quá trình đạp xe trở nên săn chắc hơn.
• Đạp xe làm tăng trao đổi chất trong cơ thể, từ đó, đánh bay lớp mỡ thừa tích tụ tại bụng, eo, đùi. 

Đạp xe giúp giảm cân hiệu quả

1.4. Đạp xe tốt cho sức khỏe hệ tim mạch

Khi đạp xe, nhịp tim sẽ tăng lên và máu bơm nhanh hơn, giúp tim hoạt động tốt hơn. Một số nghiên cứu khoa học về tim mạch cũng cho biết, những người thường xuyên đạp xe ít mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là bệnh tăng huyết áp. 

1.5. Đạp xe giúp khớp xương trở nên linh hoạt hơn

Xe đạp tập thể dục có tốt không? Đạp xe là một phương pháp hoàn hảo được các bác sĩ khuyến cáo những người bị viêm xương khớp nên luyện tập thường xuyên. Khi đạp xe, các khớp xương được thư giãn, giảm căng thẳng, từ đó, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của bệnh viêm khớp. 

1.6. Đạp xe giúp thư giãn cơ thể

Những lúc mệt mỏi, stress vì áp lực cuộc sống hay công việc, chỉ cần đạp xe khoảng 30 phút bạn sẽ thấy đầu óc trở nên thư thái hơn, dễ chịu hơn. Đạp xe giúp tăng cường oxy và máu lên máu, không chỉ tốt cho não bộ mà còn cải thiện tinh thần của bạn. Đây cũng là nguyên nhân những người đạp xe khi về già ít bị mất trí nhớ.

Đạp xe tốt cho mọi lứa tuổi